4. ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА

Профилактика является основной задачей в проблеме ОП, её условно можно разделить на первичную и вторичную.

К первичным мерам относятся:

1. адекватное потребление с пищей кальция, витаминов и микроэлементов таких как фтор, йод, бор, цинк, кремний, медь и магний начиная с раннего детства;
2. добавочное обеспечение кальцием и витамином D в период беременности и родов организма женщин;
3. умеренное пребывание людей пожилого возраста (при отсутствии у них опасных новообразований на коже) на солнце;
4. активный образ жизни, регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой, массажные процедуры;
5. максимальное снижение влияния факторов риска (алкоголь, курение, употребление большого количества кофе, увлечение различными несбалансированными диетами, голоданием).

Пребывание на солнце повышает обеспеченность организма витамином D. При регулярных занятиях гимнастикой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут можно уже в течение первых месяцев добиться увеличения костной массы на 3-5%. Массаж усиливает эффект занятий гимнастической за счет улучшения кровообращения; В группах риска необходимо как можно раньше (после 35-летнего возраста) начинать регулярные занятия такими видами физических нагрузок, как дальние пешие прогулки, плавание, гимнастика (в частности, аэробика), езда на велосипеде, занятия на тренажерах. Необходимо отметить огромное значение дозированных физических нагрузок и тренировки мышц. Активная тренировка мышц не только улучшает устойчивость позвоночника и восстанавливает "баллонную" функцию брюшной полости, но и улучшает кровоснабжение позвоночника, возможно, тем самым, препятствуя дальнейшему уменьшению костной массы.

Показанием к вторичной профилактике ОП служит наличие достоверных факторов риска. В этих случаях необходимы динамические измерения костной массы и раннее начало профилактической терапии.

Более подробная информация по этим вопросам содержится в статье А.Ф. Колондаева, ОСОБЕННОСТЬ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ В КОМПЛЕКСНОМ ЛЕЧЕНИИ ОСТЕОПОРОЗА. Комплекс физических упражнений для больных ОП приведен также в книге проф. Л.Я. Рожинской "Системный остеопороз".

<< К содержанию